灵动岛没有单独的总开关，不能直接关掉药丸本身，它是硬件区域；能设置的是【实时活动】（App在灵动岛上显示内容）
一、开启App灵动岛权限（最常用）
设置 → 找到对应App（比如网易云、高德、外卖软件）→ 实时活动 → 打开
打开后，导航、计时、听歌、外卖进度这类内容才会显示在灵动岛
二、统一看所有App实时活动
设置 → 通知 → 实时活动在这里可以一键管理所有应用能不能上灵动岛
三、灵动岛基础操作（不用进设置）
轻点灵动岛：直接跳进对应的App
长按灵动岛：展开看详情
左右滑动：切换多个正在运行的实时活动
四、常见疑问
iOS16.1以上才支持灵动岛，版本太低先升级系统
微信、QQ这类软件大部分不支持灵动岛实时活动，不是手机坏了
锁屏状态下灵动岛不显示，解锁后才出现
没有办法把这个黑色药丸隐藏掉
五、怎么关掉某个App在灵动岛显示
两种办法： ① 设置 → App名字 → 关闭【实时活动】 ② 在灵动岛长按该项目，关掉这个活动
国内常用、支持灵动岛（实时活动）App清单
前提：设置 → 对应App → 打开【实时活动】，iOS16.1+；普通消息通知≠灵动岛，只有持续进行中的任务才会上岛
导航出行
高德地图：导航时显示转向、剩余距离、预计到达
百度地图：导航进度、车道提示
滴滴出行：打车车辆位置、司机信息、倒计时
12306：列车动态、检票提醒
外卖跑腿
美团外卖：骑手接单、取餐、距离、送达倒计时
饿了么：配送进度、骑手实时位置
音乐播客
网易云音乐：播放进度、切歌、封面
QQ音乐：播放控制、进度条
Apple Music（原生）
汽水音乐、喜马拉雅（播客计时）
专注计时（非常好用）
系统【时钟】：计时器、闹钟倒计时（原生，最稳）
Forest专注森林：专注时长，种树进度
番茄ToDo：番茄钟倒计时
运动健康
Keep：跑步、健身时长、心率、运动进度
咕咚：跑步骑行实时数据
苹果系统自带（不用额外装）
电话（来电横幅）、FaceTime
语音备忘录（录音计时）
隔空投送（传输进度）
地图、计时器、闹钟
提醒
微信、QQ：普通消息不能上灵动岛，只有语音/视频通话才会在灵动岛弹出接听入口，文字消息不行
支付宝：只有部分扫码、取件、快递进度支持，收款提醒一般不上岛
抖音、小红书：不支持播放视频上灵动岛
游戏：原神、王者大多没有灵动岛实时活动，少数对局计时类辅助工具支持
版本问题：App要更新到最新版；如果开了实时活动还是不显示，重启App
技巧
灵动岛最多同时显示2个任务，左右滑动切换，长按展开详情。
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