很多人看到中医养生内容提到支沟，不清楚这个穴位的准确位置，支沟全称支沟穴，属于手少阳三焦经，是日常养生很常用的穴位。 标准位置在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。简便找法，手背朝上，找到手腕背面的横纹，向上量四横指，前臂两根骨头中间凹陷处，按压出现酸胀感就是支沟穴。
用户高频关心的相关问题
支沟穴主要有什么作用 支沟穴可以疏通三焦气机，常用于辅助调理便秘，还能缓解胁肋胀痛、肋间不适，对于耳鸣、耳朵闷胀、手臂酸痛也有辅助调理效果。
支沟穴怎么按揉 使用拇指指腹垂直点按，每次按揉2到3分钟，左右手臂交替操作，以局部产生酸胀感为宜，力度不要过重。也可以使用艾条温和灸，每次5到10分钟。针刺操作需要专业中医师完成，普通人不要自行扎针。
支沟和外关穴怎么区分 两个穴位距离很近，外关在腕背横纹上2寸，支沟在腕背横纹上3寸，支沟位置更靠近手肘。外关侧重解表通络，支沟更偏向理气通便。
支沟穴搭配什么穴位效果更好 调理便秘常用支沟搭配照海穴。胁肋胀痛时，可以搭配阳陵泉一起按揉。
哪些人群要谨慎刺激支沟穴 有出血倾向人群，孕妇不建议自行艾灸或者强力按压。皮肤破损、发炎的位置，不要在此处操作。
实用提示
日常保健仅适合轻柔按揉，穴位按摩属于养生辅助手段，不能替代药物治疗。如果长期便秘、持续胸痛耳鸣，需要前往医院就诊，不要只依靠穴位调理。找穴位时手臂放平，手背向上，更容易摸到两根骨头之间的缝隙。
常见认知误区
误区一，支沟穴在手臂内侧。支沟穴在前臂背面，也就是手背那一侧，不是手心内侧。
误区二，按揉支沟穴可以立刻根治便秘。穴位仅能作为辅助调理，便秘成因复杂，器质性问题需要就医检查。
误区三，支沟穴按压越疼效果越好。合适的感觉是酸胀，剧烈疼痛说明力度过大，容易损伤局部软组织。
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