想缓解眼睛疲劳、保护视力，中医常推荐几个眼部及周围的保健穴位。这里介绍它们的定位和按揉方法，供你日常保健，涉及眼部疾病请及时就医，别依赖穴位自疗。
常见明目穴位及位置
1 睛明穴：在内眼角稍上方的凹陷处，就是眼睛内角靠鼻梁那一侧的骨头凹陷，左右各一。
2 攒竹穴：在眉毛内侧端（眉头）的凹陷处，也就是眉头起点的位置。
3 四白穴：在眼眶下缘正下方约一横指处，瞳孔正下方的凹陷，直视前方时定位较准。
4 太阳穴：在眉梢与外眼角连线的中点，向后约一横指的凹陷处，也就是俗称的太阳穴。
5 承泣穴：在瞳孔正下方、眼眶下缘与眼球之间的位置，紧贴下眼眶。
6 鱼腰穴：在眉毛正中间的凹陷处，也就是眉中位置。
怎么按揉
用指腹轻柔按揉，每个穴位按1-2分钟，感到微微酸胀即可，配合闭眼休息、远眺放松效果更好。早晚各做一次，做前先洗净双手，力度轻柔，别用力按压眼球。
用户高频关心的问题
1 明目最常用的穴位是哪个
睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴最常用，组合按揉对缓解眼疲劳有帮助，四白穴、睛明穴尤其常用。
2 按这些穴位能治近视吗
不能。穴位保健只能缓解疲劳、放松眼周，对已经形成的近视没有逆转作用，近视要正确戴镜、定期检查。
3 每天按多久合适
每个穴位1-2分钟，整体控制在几分钟即可，贵在坚持和放松，别过度用力。
4 眼睛干涩、疲劳按哪几个穴
攒竹、睛明、四白、太阳穴都比较适合，按完闭眼远眺、适当热敷也能缓解干涩。
5 哪些人不适合按眼部穴位
眼周皮肤破损、眼内有疾病、刚做完眼部手术者不建议自行按压，情况不明先咨询眼科医生。
常见误区
有人以为按穴位能治近视、恢复视力，其实它只能缓解疲劳，不能改变近视度数。还有人用力按压眼球或眼周过猛，反而伤眼，按揉要轻柔、避开眼球。
使用提醒
穴位保健是辅助放松，长期眼疲劳、视力下降、眼痛、视物模糊等应去正规医院眼科检查。注意用眼卫生，少盯屏幕、多休息，比单纯按穴更重要。
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