如果社保交重复了，可以按照以下步骤办理：
一、确定重复缴费情况
查询缴费记录
可以通过当地社保部门的官方网站、手机 APP、自助终端设备或前往社保经办机构窗口，查询自己的社保缴费记录。
仔细核对缴费时间、缴费金额和缴费单位等信息，确定是否存在重复缴费的情况。
联系社保部门
如果你发现有重复缴费的情况，可以拨打当地社保热线 12333 或直接前往社保经办机构，向工作人员说明情况。
工作人员会进一步核实你的缴费记录，并为你提供具体的处理建议。
二、办理退费手续
准备材料
一般需要提供本人身份证、社保卡、重复缴费的证明材料（如缴费凭证、银行流水等）。
具体要求可能因地区而异，你可以在办理前向社保经办机构咨询清楚。
填写申请表
社保经办机构会提供退费申请表，你需要如实填写相关信息，包括个人基本信息、重复缴费的时间段、退费金额等。
提交申请
将填写好的申请表和相关材料一并提交给社保经办机构。
工作人员会对申请材料进行审核，确认无误后，会按照规定的程序办理退费手续。
等待退费
退费申请审核通过后，社保经办机构会将重复缴纳的社保费用退回到你的指定账户。
退费时间可能因地区和具体情况而有所不同，一般需要几个工作日到几个月不等。你可以关注退费进度，如有问题及时与社保经办机构联系。
需要注意的是，不同地区的社保退费政策和办理流程可能会有所差异。在办理退费手续前，你最好先了解当地的具体规定，以免耽误时间和影响自己的权益。同时，为了避免社保重复缴费的情况发生，你可以在更换工作或参加不同社保项目时，及时办理社保转移和接续手续。